Emotions : souffler sur des bougies pour se calmer

Votre enfant est submergé par l’émotion : une crise de colère, des pleurs de tristesse, de douleur… Les pleurs continuent et vous ne parvenez pas à l’aider à se calmer ?

Ces pleurs vous rendent triste à votre tour, ou vous mettent mal à l’aise ou bien commencent même à vous insupporter… et vous vous demandez comment faire pour vous sortir, vous et votre enfant, de cette situation ?

Pour aider mon fils à retrouver son calme, je lui ai proposé différents outils, notamment proposés par Isabelle Filliozat : taper sur un coussin de colère, boire un verre d’eau… Mais chaque outil ne convient pas à chaque enfant. Il me fallait continuer mon enquête et mes propositions pour l’aider à se calmer…

Et un jour, hourra j’ai trouvé ! Je vais partager avec vous mon astuce qui pourrait vous être utile.

Prise d’une subite inspiration, je lui propose de souffler sur mon doigt pour éteindre la bougie.

« Tu souffles pour éteindre la bougie ? »

Le voyant me regarder d’un air plutôt interrogateur, je lui propose « On souffle ensemble ? » Et le voici qui se met à souffler en même temps que moi ! Mon doigt commence à se plier, mais se redresse, 2 ou 3 fois !…

« oh ! elle ne veut pas s’éteindre, tu souffles encore plus fort ? » et il gonfle ses joues pour souffler de toutes ses forces. Je plie alors mon doigt complètement. « Super, tu l’as éteinte ! »

Il est parvenu ainsi à se calmer en concentrant son attention sur son souffle. Il a soufflé, et a même fini par rigoler ! 🙂

La fois suivante, c’est lui qui a souhaité faire la bougie avec son doigt !

Quelques jours plus tard, c’est plusieurs bougies qu’il met en place avec les doigts d’une main, puis de ses deux mains !

Par la suite et encore aujourd’hui (4 ans), je lui propose dans les moments difficiles : « tu pourrais souffler les bougies ?! De combien de bougies tu aurais besoin ? » Éventuellement en précisant « pour faire sortir cette colère/ce chagrin ? » « elle est grosse comme combien de bougies ta colère/tristesse ? »
Il me répond en tendant 3, 4 ou 5 doigts de sa main. Et la fois suivante les 2 mains ! Tiens, en plus, il apprend également par ce biais à compter !

Cette technique aide donc l’enfant à gérer son émotion, à retrouver son souffle, son calme, voire même le sourire !

Quand ?
Je propose cette technique à mon fils juste après l’avoir laissé décharger son émotion : une colère, des pleurs de douleur ou de tristesse… En l’ayant d’abord pris dans mes bras pour le contenir et accueillir son émotion.
Vous pouvez lui montrer dans des moments de calme, cela l’aidera à mieux l’assimiler et l’adopter.
Pratique ! 
On a toujours ses doigts (les nôtres ou ceux de notre enfant !) à portée de main où que l’on soit !
Adaptable !
Les bougies peuvent être présentées par les doigts du parent, ou faites par l’enfant lui-même. Vous pouvez également imaginer souffler dans un ballon, dans le ciel pour pousser les nuages, etc… A vous de trouver ou d’aider votre enfant à trouver celle qui lui conviendra !
Adoptable par tous !
Pensez vous aussi à souffler les bougies pour vous aider à retrouver votre calme… et cela montrera un bel exemple à votre enfant et ce sera lui qui vous le proposera !

Cette technique pourra peut-être plaire à votre enfant comme à mon fils ?

Partagez dans les commentaires ci-dessous vos expérimentations de cette technique !